"Durchatmen statt Durchhalten"
Online Entspannungs- und Achtsamkeitskurs
Der Arbeitsalltag ist oft geprägt von Zeitdruck, hoher Informationsdichte und zahlreichen Anforderungen. Umso wichtiger sind bewusste Pausen und Strategien, die helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen.
In diesem Kurs lernst du wissenschaftlich fundierte Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden kennen. Der Schwerpunkt liegt auf dem praktischen Üben: Jede Online-Einheit umfasst einen kurzen Impuls, viel Zeit zum Ausprobieren der jeweiligen Entspannungstechnik sowie Raum für Reflexion und Erfahrungsaustausch.
Was erwartet dich im Kurs?
- Du lernst verschiedene wissenschaftlich fundierte Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden kennen und probierst sie direkt aus.
- Du erfährst, wie die einzelnen Techniken wirken und wann sie besonders hilfreich sind.
- Du erhältst einfache Übungen, die sich auch in kurzen Pausen oder zwischen Terminen anwenden lassen.
- Du lernst verschiedene Methoden kennen und füllst deinen persönlichen Werkzeugkoffer mit den Techniken, die zu dir passen.
Terminübersicht & Inhalt
- 08.10.2026: Atementspannung
- 15.10. 2026: Progressive Muskelrelaxation
- 22.10.2026: Bodyscan
- 05.11.2026: Fantasiereise
- 12.11.2026 Meditation/Gedankenachtsamkeit
Der Kurs wird von Barbara Szabo geleitet. Sie ist Hochschullehrende am Department Gesundheits & Soziales der Hochschule Burgenland im Fachbereich Gesundheitsförderung und sie ist dipl. Entspannungs- und Achtsamkeits- sowie Resilienztrainerin.
Uhrzeit: jeweils von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort des Kurses: online über MS-Teams
Unkostenbeitrag: € 15,-- für den gesamten Kurs, bestehend aus 5 Einheiten
Teilnehmer*innenzahl: unbegrenzt
Anmeldeschluss ist der 25. September 2026