Stressfrei
Ein Kursangebot der ÖGK
Die Österreichische Gesundheitskasse bietet im Frühjahr 2026 die Kursreihe "Stressfrei" an. Dieses besteht aus den drei Kursangeboten "Stressfrei", "Stressfrei schlafen" und "Stressfrei bewegt"
Die Teilnahme ist für ÖGK Versicherte Personen kostenfrei.
Das Angebot steht in keinem Zusammeng mit dem Verein Hochschule Burgenland Sport und Gesundheit.
Stressfrei bewegt
Viele Menschen fühlen sich im Alltag müde, antriebslos, gereizt oder niedergeschlagen. Genau hier setzt das ÖGK-Programm „Stressfrei bewegt“ an. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus – schon kleine Aktivitäten an der frischen Luft können das Wohlbefinden spürbar verbessern.
Der kostenlose Gruppenkurs findet über acht Wochen einmal wöchentlich statt. Dabei werden Themen rund um mentale Gesundheit mit gemeinsamer Bewegung in der Natur kombiniert. Ergänzende Termine nach drei und sechs Monaten bieten die Möglichkeit zum Austausch und zur Reflexion.
Was erwartet Sie?
- Ein ganzheitlicher Kurs mit Fokus auf mentale und körperliche Gesundheit
- Leichte, freudvolle Bewegung im Freien
- Übungen und Impulse zu Entspannung, Achtsamkeit und Wohlbefinden
Stressfrei
Im Rahmen dieses Angebots werden die eigenen Ressourcen und Kompetenzen für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags gestärkt.
Das Programm besteht aus vier aufeinander aufbauenden Teilen:
- Problemlösetraining: Stresssituationen frühzeitig erkennen und aktiv bewältigen
- Mentaltraining: Eigene Denkmuster reflektieren und förderliche Einstellungen entwickeln
- Entspannungstraining: Erlernen von Methoden wie progressiver Muskelentspannung und Kurzentspannung für den Alltag
- Genusstraining: Bewusste Erholungspausen einbauen und kleine Momente im Alltag genießen
Die Termine bauen aufeinander auf und sollen daher alle besucht werden.
Nähere Informationen sind unter diesem Link zu finden: Stressfrei
Stressfrei schlafen
Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage, um den Alltag gut zu bewältigen und das eigene Wohlbefinden zu stärken. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihren Schlaf nachhaltig verbessern können.
In mehreren Einheiten lernen Sie, wie Schlaf funktioniert, reflektieren Ihr eigenes Schlafverhalten und erarbeiten mithilfe einfacher Übungen praktische Lösungen für den Alltag.
Der Kurs umfasst drei zentrale Bereiche:
- Schlaf verstehen: Analyse des eigenen Schlafverhaltens und Entwicklung hilfreicher Gewohnheiten für besseres Ein- und Durchschlafen
- Gedanken beruhigen: Umgang mit belastenden Gedanken und Förderung hilfreicher Denkmuster
- Entspannung üben: Kennenlernen von Entspannungstechniken wie Muskelentspannung, Atemübungen und kurzen Erholungspausen
Nähere Informationen sind unter diesem Link zu finden: Stressfrei